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El curso “El Mapa de la Ansiedad” es un recorrido de siete días que te ayuda a comprender tu ansiedad y a transformarla en una aliada. Cada día aborda un aspecto clave, combinando teoría clara con ejercicios prácticos.
Día 1 – Qué es la ansiedad
Aprenderás a diferenciar entre estrés, ansiedad y angustia, entendiendo la función adaptativa de cada una. Se desmontan creencias erróneas y se analizan comportamientos que mantienen el problema.
Día 2 – La relación con el cuerpo
Exploras cómo la ansiedad se expresa físicamente y cómo recuperar una relación de confianza con tus sensaciones corporales. Incluye estrategias para síntomas como taquicardia, ahogos, mareos o despersonalización.
Día 3 – Los territorios de la ansiedad
Identificas los distintos “países” de la ansiedad (trastornos) y cómo se manifiestan, para reconocer en cuál te encuentras y qué estrategias funcionan mejor en cada caso.
Día 4 – Clave 1: La atención
Descubres cómo dirigir tu foco mental para disminuir la activación, cortar círculos obsesivos y centrarte en lo que importa. Incluye ejercicios de respiración, meditación y metáforas para manejar pensamientos intrusivos.
Día 5 – Clave 2: El lenguaje
Analizas cómo las palabras y el diálogo interno moldean tu experiencia emocional. Aprendes a detectar frases que alimentan la ansiedad y a sustituirlas por un lenguaje más funcional.
Día 6 – Clave 3: Gestión emocional
Aprendes a reconocer y manejar emociones subyacentes como la rabia, la culpa o la vergüenza, evitando que se acumulen hasta generar ansiedad. Incluye técnicas rápidas y un diario emocional.
Día 7 – Clave 4: Leer el contexto
Comprendes la influencia del entorno en tu bienestar y cómo adaptarlo para reducir el estrés. Se presentan hábitos y factores de estilo de vida que favorecen la calma
Qué aprenderás con este curso:
- Este curso te ubica y te enseña donde empezar.
- Aprenderás a leer las señales de tu ansiedad como si fueran carteles de carretera
- Gestionarás un botiquín emocional
- Aprenderas a hacer lecturas funcionales de tus emociones.
- Descubrirás qué rutas te llevan a la calma y cuáles al bucle.
- Verás que no te habias perdido, solo ibas sin mapa
Qué incluye el curso
- Ejercicios Claros y Prácticos
- Metodologia orientada a la acción
- Acceso para siempre
- Casi 2 horas de Video
- Plantillas descargables
- Acceso en dispositivos móviles y TV
- Pago seguro, cifrado con SSL
Quien es el instructor
Rubén Casado Hidalga
Me llamo Rubén Casado, y antes de dirigir dos de los centros más reconocidos en el ámbito de la ansiedad y la psicología: AMADAG y LA TEORIA DE LA MENTE, viví, al igual que tú, una relación tóxica con mi propia ansiedad.
Las fobias y la ansiedad llegaron a mi vida con 19 años, y me marcaron profundamente. Por aquel entonces no disponía de información adecuada, y no encontraba ayuda especializada.
Después de años dando vueltas, me di cuenta que tenia que encontrar una solución.
Me formé en psicología, y me empapé de los mejores. Tuve que aprender técnicas para encontrar la serenidad frente a los ataques de pánico. Me expuse a muchísimas situaciones, y pasé de apenas poder salir a la papelera de mi casa, a recorrer miles de kilómetros en un avión hasta llegar a los sitios que siempre soñé con ir, y lo mas importante, a recuperar el control y la confianza en mi vida.
Claro que me di cuenta de que la solución dependía de mi, pero cuánto hubiese agradecido entonces una guía que me ayudase en mi proceso.
