En este curso nos adentramos con el aprendizaje de la regulación emocional. La autorregulación emocional es la capacidad de dirigir y manejar las emociones de forma eficaz evitando respuestas poco adecuadas en situaciones. El objetivo de la regulación es recuperar el equilibrio y conservar o aumentar el bienestar que teníamos antes que la emoción intensa que ha cambiado nuestro estado inicial. El proceso de autorregulación nos permite modificar un estado emocional o volver a nuestro estado de ánimo previo.
Las estrategias de regulación emocional podemos entrenarlas para que queden integradas en nuestra manera de hacer y de ser. Debemos aceptar las equivocaciones para descartar respuestas que no nos han funcionado y probar unas nuevas. Sabemos que una estrategia de regulación funciona cuando recuperamos el estado de bienestar.
Una regulación adecuada:
• Incrementa el bienestar subjetivo o la felicidad, mejora la salud en general
• Vernos capaces y motivados de solucionar nuestros problemas de una manera constructiva y nos sentimos satisfechos
• Es más fácil saber lo que nos pasa a nosotros y a quien nos rodea
• Mejora las relaciones personales
• Aprendemos a hacerlo de forma natural cuando nos hace falta
• Ayuda a disminuir las conductas agresivas y de conflicto.
Qué aprenderás con este curso:
- Aprenderás a identificar las emociones básicas y aprenderás a entenderlas de una manera profunda.
- Dominarás estrategias que te permitiran regulr tus emociones conflictivas.
- Desarrollarás herramientas que te permitirán incrementar tu inteligencia emocional.
- Aprenderás a disminuir la intensidad de las emociones desagradables, aceptándolas como lo que són.
- Aumentarán las sensaciones de calma y bienestar.
- Aprenderás a manejar tus emociones, para que tus emociones no te terminen manejando a ti.
Qué incluye el curso
- Actualizaciones gratis
- Acceso para siempre
- 14 horas de vídeo
- Plantillas descargables
- Acceso en dispositivos móviles y TV
- Pago seguro, cifrado con SSL
Quien es el instructor
Rubén Casado Hidalga
Me llamo Rubén Casado, y antes de dirigir dos de los centros más reconocidos en el ámbito de la ansiedad y la psicología: AMADAG y LA TEORIA DE LA MENTE, viví, al igual que tú, una relación tóxica con mi propia ansiedad.
Las fobias y la ansiedad llegaron a mi vida con 19 años, y me marcaron profundamente. Por aquel entonces no disponía de información adecuada, y no encontraba ayuda especializada.
Después de años dando vueltas, me di cuenta que tenia que encontrar una solución.
Me formé en psicología, y me empapé de los mejores. Tuve que aprender técnicas para encontrar la serenidad frente a los ataques de pánico. Me expuse a muchísimas situaciones, y pasé de apenas poder salir a la papelera de mi casa, a recorrer miles de kilómetros en un avión hasta llegar a los sitios que siempre soñé con ir, y lo mas importante, a recuperar el control y la confianza en mi vida.
Claro que me di cuenta de que la solución dependía de mi, pero cuánto hubiese agradecido entonces una guía que me ayudase en mi proceso.
