Este curso está diseñado para comprender a fondo la ansiedad social y aprender a transformarla. A lo largo de los módulos hemos recorrido distintos aspectos clave:
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Módulo 1: Introducción a la ansiedad social. Entendimos qué es y por qué aparece, desmitificando la idea de que se trata simplemente de timidez o debilidad.
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Módulo 2: El pánico como núcleo de la ansiedad social. Vimos cómo los síntomas de pánico —rubor, sudor, temblor— se convierten en el centro de la experiencia, y cómo influyen en la evitación.
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Módulo 3: Los factores que mantienen la ansiedad social. Exploramos cómo la evitación, la anticipación ansiosa y la autocrítica perpetúan el problema.
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Módulo 4: El “juego social”. Empezamos a trabajar de forma práctica las habilidades sociales básicas: iniciar, mantener y cerrar conversaciones, aprender a decir “no”, negociar y practicar la escucha activa.
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Módulo 5: El lenguaje interno y el crítico interior. Analizamos cómo los pensamientos automáticos negativos y la “doble radio” interior distorsionan las interacciones, y cómo entrenar un diálogo más integrador.
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Módulo 6: El perfeccionismo. Entramos en la relación entre autoestima, autoaceptación y exigencia, entendiendo cómo la búsqueda constante de aprobación alimenta la ansiedad.
El curso combina psicología científica, ejercicios prácticos y reflexiones vivenciales, con el objetivo de que no solo comprendas lo que ocurre, sino que aprendas herramientas concretas para relacionarte mejor contigo mismo y con los demás.
