SIN MIEDO AL MIEDO

AGORAQUE: un manual para acompañarte en tu viaje
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN Y PRIMEROS PASOS
Lección 1.1 Definiendo las bases.
Mi historia: Cómo se perciben los síntomas.
Lección 1.2 Los síntomas son expresiones, no predicciones
Un repaso profundo a 4 síntomas principales
MÓDULO 2: EXPLORANDO EL PÁNICO
Mi historia: Aprendiendo a cocinar
Lección 2.1 Descubriendo la lógica del pánico.
Lección 2.2: Ejercicio de pensar en tus peores miedos
Lección 2.3 Ejercicio del mapa de los límites
Lección 2.4 La conjura del silencio
Lección 2.5: El arte de la guerra aplicado a la ansiedad.
MÓDULO 3: EL PAIS DE LA AGORAFOBIA.
Mi historia: Cómo me hice religioso.
Lección 3.1 Un día, llevamos a 9 personas con agorafobia en un avión
Audio: Podcast, la espiral de la agorafobia.
TALLER: CONSTRUYENDO UN MAPA DEL PROCESO
MÓDULO 4: DESACTIVANDO EL PÁNICO
Mi historia: Cómo aprendí a cambiar pañales.
Lección 4.1 Hiperventilación
Complemento: Prueba estos ejercicios de respiración
Lección 4.3 Desactivando con la Exposición interoceptiva
Lección 4.2 La defusión Cognitiva
TALLER: ENFOCANDO FRENTE A LA ANSIEDAD
TALLER : LA MIRADA DE LA ACEPTACIÓN
MÓDULO 5 LA TÉCNICA DE EXPOSICIÓN.
Mi historia: Construyendo a un heroe
TALLER EN DIRECTO. CÓMO EXPONERTE A LO QUE TEMES
Lección 5.1: Como construir una jerarquia de exposición adecuada.
Lección 5.2 ¿Y si tu amigdala es un Mogwai? (Las leyes del aprendizaje)
Lección 5.3 ¿Por qué creo no parece que me sirven las exposiciones?
MÓDULO 6: GESTIÓN DE EMOCIONES
Lección 6.1 Tejiendo emociones
Lección 6.2 Guia para manejar la frustración
MÓDULO 7: CUIDANDO MI ENTORNO, CUIDANDO DE MI
Lección 6.1 Gestión de recaidas
Taller 10 Los Otros
SESIONES DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Taller 6: Preguntas y Respuestas 1º sesión
Taller 5 Preguntas al Psiquiatra
Taller 8: Preguntas y Respuestas 2º sesión.
Ejercicios del Curso
2 Ejercicios de Meditación
Anterior Lección

2 Ejercicios de Meditación

SIN MIEDO AL MIEDO 2 Ejercicios de Meditación
Anterior Lección
Volver al Curso
error: Content is protected !!