UN MAPA CLARO PARA SALIR DEL BUCLE DE LA ANSIEDAD (EN CONSTRUCCIÓN)
Deja de vivir pendiente del cuerpo, de los pensamientos y de “por si acaso”. Aquí trabajamos el mecanismo que mantiene el bucle, paso a paso.
Si te reconoces aquí, esta es tu puerta de entrada. 8T
8 BIOTIPOS
(MECANISMO)
Tu ansiedad no se mantiene por el síntoma. Se mantiene por el bucle.
ANTICIPACIÓN, EVITACIÓ, SOBRECOMPROBACIÓN.
Qué cambia cuando dejas de alimentar la ansiedad:
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Menos vigilancia corporal (dejas de “mirarte” todo el día)
Menos miedo a los picos (bajan en intensidad y te manejas mejor)
Más tolerancia a la incertidumbre (sin necesitar seguridad total)
Menos rumiación (tu cabeza deja de ser una sala de interrogatorios)
Menos evitación (recuperas lugares, planes, vida)
Más capacidad de decisión (sin consultar a la ansiedad)
Más calma funcional (no “relajación forzada”, sino estabilidad real)
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¿por qué puedes confiar en mi?
Me llamo Rubén Casado, y antes de dirigir dos de los centros más reconocidos en el ámbito de la ansiedad y la psicología: AMADAG y LA TEORIA DE LA MENTE, viví, al igual que tú, una relación tóxica con mi propia ansiedad.
Las fobias y la ansiedad llegaron a mi vida con 19 años, y me marcaron profundamente. Por aquel entonces no disponía de información adecuada, y no encontraba ayuda especializada.
Después de años dando vueltas, me di cuenta que tenia que encontrar una solución.
Me formé en psicología, y me empapé de los mejores. Tuve que aprender técnicas para encontrar la serenidad frente a los ataques de pánico. Me expuse a muchísimas situaciones, y pasé de apenas poder salir a la papelera de mi casa, a recorrer miles de kilómetros en un avión hasta llegar a los sitios que siempre soñé con ir, y lo mas importante, a recuperar el control y la confianza en mi vida.
Claro que me di cuenta de que la solución dependía de mi, pero cuánto hubiese agradecido entonces una guía que me ayudase en mi proceso.
Descubrí que la ansiedad seguía también una lógica, no la lógica que me gustaría, pero si observaba bien podía llegar a entenderla, y entenderme a mi.
Descubrí entonces un método que transformo mi ansiedad en un mensaje que me ayudo a ser más libre:
• Dejé mi hipervigilancia con mis síntomas, y dejé de tener una mente que daba vueltas en círculo constantemente.
• Aprendí que la ansiedad no era mi limitación, sino que mas bien era mi forma de pensar, de sentirla, de actuar, de no seguir un método.
• Supe manejar mis miedos y fobias para que no se convirtieran en un limite para mi vida.
• Aprendí a encontrar la forma de calmar mis pensamientos y emociones.
• Dejé de pensar en lo que no quería que me pasara para encaminarme hacia donde quería ir.
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