FOCUS 2.0

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No Inscrito
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189
Primeros pasos
Este curso está cerrado actualmente

Descripción del Curso

El curso FOCUS 2.0  está diseñado para personas que experimentan ansiedad y desean aprender a manejarla sin depender de métodos tradicionales de relajación, que a menudo pueden resultar contraproducentes. En lugar de enfocarse en la reducción inmediata de la ansiedad, el curso propone una transformación en la forma en que los participantes la perciben y gestionan. A través de técnicas basadas en la atención, el diálogo interno, el movimiento corporal y el enfoque activo, los participantes aprenderán a desactivar el estado ansioso y a recuperar el control de su bienestar emocional.

El curso se desarrolla a lo largo de tres meses, con reuniones semanales, apoyo de tutores y monitores que acompañan el progreso. Incluye estrategias innovadoras basadas en neurociencia, terapia metacognitiva, focusing y la teoría de los marcadores somáticos de Damasio.


Intención del Curso

El propósito del curso es ayudar a los participantes a cambiar su relación con la ansiedad, evitando caer en patrones de evitación o lucha constante. Se busca proporcionar herramientas para gestionar la ansiedad desde un enfoque más activo, funcional y personalizado, en lugar de aplicar estrategias estándar que pueden aumentar la frustración y el malestar.

El curso está dirigido a personas que sienten que los enfoques tradicionales como la meditación, el mindfulness clásico o la relajación progresiva no funcionan para ellos o incluso les generan más ansiedad. A través de métodos estructurados pero flexibles, los participantes aprenderán a:

  • Desactivar el estado ansioso sin necesidad de eliminar la ansiedad de inmediato.
  • Explorar nuevas formas de atención y enfoque.
  • Comprender cómo la ansiedad se manifiesta en su cuerpo y cómo intervenir sobre ella.
  • Cambiar la percepción de sus síntomas ansiosos.

Objetivos del Curso

  1. Transformar la percepción de la ansiedad: Aprender a entender la ansiedad como una respuesta del cuerpo y no como un enemigo que debe eliminarse.
  2. Desarrollar estrategias de enfoque activo: Entrenar la mente para dirigir la atención de manera intencional y funcional.
  3. Explorar la relación cuerpo-emoción: Descubrir cómo la postura, la respiración y el movimiento pueden influir en el estado emocional.
  4. Desbloquear patrones de tensión: Reducir la ‘coraza muscular’ a través de ejercicios específicos de respiración y movimiento.
  5. Aprender técnicas de focalización y atención dirigida: Utilizar herramientas como el ‘focusing’ y el ‘felt sense’ para conectar con el cuerpo y sus señales de una manera más efectiva.
  6. Comprender y trabajar con la Red Neuronal por Defecto: Identificar cómo el cerebro tiende a enfocarse en amenazas y aprender a redirigir la atención de forma voluntaria.
  7. Aplicar ejercicios prácticos para la vida cotidiana: Integrar técnicas sencillas y accesibles que puedan utilizarse en cualquier momento del día para gestionar la ansiedad sin necesidad de aislamiento o rituales complejos.
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